Theorie & Praxis vereint
Erfahrung als Profi-Sportler:
- sub 8h Ironman (Hamburg 2024)
- sub 2h30 Marathon (Rostock 2025)
- Ironman Pro Podium (Gdynia 2023)
Erfahrung als Trainer & Wissenschaftler:
- Athletencoaching seit 2017
- M.Sc. Sportwissenschaft
- Berufserfahrung im Bereich Diagnostik
Über mich
- 1996 geboren in Hildesheim
- Aufgewachsen in der Region Hannover
- Jugend: Leichtathletik, Radsport, Rudern
- Triathlon seit 2015 / Trailrunning seit 2025
- 2017-2021 Triathlon Bundesliga für Rea-Card Team TuS Griesheim
- Ab 2022 Langdistanz Triathlon
- Bachelor Sportwissenschaft (Marburg)
- Master of Science Health-Promotion (Hannover)
- Aktueller Wohnort: Fulda/ Sehnde
Erfolge als Sportler
- 3. Platz Ironman 70.3 Gdynia 2023
- 1. Platz Hölle von Q 2021/2022
- 1. Platz Rostock Marathon 2025 (02:28:55h)
- 4. Platz Zugspitz-Ultratrail (Leutatschtrail)
- 4. Platz Ironman 70.3 Maastricht 2021
- 7. Platz Ironman 70.3 Rapperswil-Jona 2022
- 7:59h Ironman EM Hamburg 2023
- Teilnahme 1. Triathlon Bundesliga 2017-2021
Coaching
Individuelles Coaching im Ausdauersport – mit Know-how, Erfahrung und Leidenschaft
Du willst dein volles Potenzial im Ausdauersport entfalten – ganz gleich, ob du gerade erst beginnst oder schon ambitionierte Ziele verfolgst? Dann bist du bei mir genau richtig.
Ich bin Nico Markgraf – Sportwissenschaftler (M.Sc.), erfahrener Coach seit 2017 und selbst langjähriger Athlet. Als ehemaliger Profi im Triathlon und heutiger Marathon- und Ultratrailläufer bringe ich nicht nur theoretisches Wissen, sondern vor allem praktische Erfahrung mit, um dich gezielt weiterzubringen. Mein Fokus liegt auf nachhaltigem, gesundem und leistungsorientiertem Training – immer angepasst an deine individuellen Voraussetzungen, Lebensumstände und Ziele.
Was dich bei mir erwartet:
- Individuelle Trainingsplanung für Lauf, Triathlon, Rad oder Schwimmen über Trainingpeaks
- Wissenschaftlich fundiertes Coaching auf Basis neuester sportwissenschaftlicher Erkenntnisse
- Ganzheitlicher Ansatz mit Blick auf Belastungssteuerung, Ernährung, Regeneration und Alltag
- Persönliche Betreuung – transparent, ehrlich und motivierend
- Langjährige Erfahrung mit Hobbysportlerinnen, ambitionierten Athletinnen und im Nachwuchsbereich
Neben meiner Tätigkeit als Coach arbeite ich in Teilzeit als Sportlehrer und bleibe selbst sportlich aktiv – aktuell mit dem Fokus auf den Marathonlauf und Ultratrails. Ich weiß, was es heißt, Training, Beruf und Alltag unter einen Hut zu bringen – und genau dabei unterstütze ich auch dich.
Ob du deine erste olympische Distanz finishen, deine Marathonzeit verbessern oder einfach strukturiert und gesund trainieren willst: Ich begleite dich auf deinem Weg – mit Kompetenz, Engagement und echter Leidenschaft für den Ausdauersport.
Lust auf eine Zusammenarbeit?
Dann schreib mir gerne unter ([email protected]), über Instagram oder buche dir auf der nächsten Seite ein unverbindliches Telefonat– ich freue mich, dich kennenzulernen!
Preise:
- Triathlon-Coaching: 115€ pro Monat
- Lauf-/ Rad-Coaching 99€ pro Monat
(Die Planung des Trainings erfolgt individuell und wöchentlich)
(Unbegrenzter Kontakt via WhatsApp, Mail oder Trainingpeaks)
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